Άσκηση και μακροζωία

 Ένα ερώτημα που έχει απασχολήσει τους ερευνητές από καιρό είναι αν η άθληση συμβάλλει στη μακροζωία. Αθλητές που κάνουν αθλητισμό υψηλού επιπέδου και ύστερα εγκαταλείπουν κάθε μορφή άθλησης, δεν πρέπει να προσδοκούν να ζήσουν περισσότερα χρόνια.

  Το συμπέρασμα αυτό στηρίζεται σε στατιστικές μελέτες που έδειξαν πως σπουδαστές αμερικανικών και αγγλικών πανεπιστημίων, που συμμετείχαν σε αθλητικές ομάδες και σταμάτησαν να αθλούνται μετά την αποφοίτησή τους, είχαν τον ίδιο μέσο όρο ζωής με τους μη αθλητές συμφοιτητές τους.

  Αντίθετα, σε πιο πρόσφατες ανάλογες μελέτες παρατηρήθηκε, πως Σκανδιναβοί χιονοδρόμοι που είχαν τη συνήθεια να γυμνάζονται μέχρι τα βαθιά γεράματά τους, έζησαν κατά μέσο όρο εφτά χρόνια περισσότερο από τους συνομηλίκους τους που έκαναν καθιστική ζωή.

  Η άσκηση όμως πρέπει να συνοδεύεται με έναν υγιεινό τρόπο ζωής για να οδηγήσει στη μακροζωία. Ενστερνησθείτε τις παρακάτω συνήθειες :

Συνήθεια 1η : Κάνετε περιοδικές ιατρικές εξετάσεις, καρδιαγγειακού ελέγχου και καρκίνου.

Συνήθεια 2η : Ακολουθείτε μια δίαιτα φτωχή σε λιπαρά, ζάχαρη και αλάτι και πλούσια σε φυτικές ίνες, έτσι ώστε να διατηρείτε το κανονικό σας σωματικό βάρος.

Συνήθεια 3η : Εφαρμόζετε συστηματικά ένα αερόβιο πρόγραμμα άσκησης μέτριας έντασης.

Συνήθεια 4η : Αποφεύγεται το κάπνισμα.

Πηγή: ΑΕΡΟΒΙΩΣΗ : ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΑΞΙΑ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ

Κ. COOPER (Επιστημονική Επιμέλεια Β. ΚΛΕΙΣΟΥΡΑ)