Αθλητικό Σωματείο ''Ο Απιδανός''

Λίγες σκέψεις στο τελείωμα μιας χρονιάς Πολλές φορές μια απερίσκεπτη ενέργεια ή η έλλειψη προνοητικότητας μας οδηγεί στη διάπραξη σφαλμάτων, οι οδυνηρές συνέπειες των οποίων μας γεμίζουν πίκρα και θλίψη. Το "σφάλλειν " όμως είναι ανθρώπινο και η ιδέα αυτή μετριάζει κάπως την απογοήτευσή μας. Αν όμως η διάπραξη σφάλματος είναι ανθρώπινο, "το δις εξαμαρτάνειν ουκ ανδρός σοφού". Κανείς δε συγχωρεί εκείνον, που επαναλαμβάνει ένα σφάλμα του. Η υποτροπή αποκαλύπτει  άσοφο, επιπόλαιο και μωρόν τον άνθρωπο, που δε διαθέτει ούτε τη στοιχειώδη νοημοσύνη των άλογων ζώων, ώστε να διδαχθεί από το προηγούμενο λάθος του. Η εμπειρία και η γνώση, που προηγήθηκαν, κατάντησαν γι' αυτόν άχρηστο φορτίο, ενώ έπρεπε να διαδραματίσουν ρόλο προβολέα, που θα φώτιζε τη πορεία του στο σκοτεινό και άδηλο μέλλον. Ο μαθητής που δεν ερευνά τα αίτια της αποτυχίας του στις εξετάσεις, είναι επόμενο να υποπέσει στα ίδια σφάλματα και να σημειώσει νέα αποτυχία. Ο οδηγός του αυτοκινήτου θα επαναλάβει...

Σχέση μεταξύ βιολογικής ανάπτυξης και ικανότητας απόδοσης στον αθλητισμό Μέρος 2ον... Αξιολόγηση 1ου θέματος Σύμφωνα με αυτή τη θεωρία η ανάπτυξη των παιδιών και των εφήβων καθορίζεται κατά πρώτο λόγο μέσω διαδικασιών ωρίμανσης, που είναι οι περισσότερες γνωστές σε μας και οι πιο εμφανείς. Ως ωρίμανση αντιλαμβανόμαστε την ψυχοσωματική λειτουργική και οργανική ανάπτυξη μέχρι την πλήρη ανάπτυξη, την ωριμότητα. Σε αυτήν τη διαδικασία συμμετέχουν η ανάπτυξη του σώματος, του νευρομυϊκού και του καρδιοκυκλοφορικού συστήματος μέχρι το φυσιολογικό επίπεδο λειτουργικής ικανότητας, καθώς και αλλαγές στη λειτουργία των ενδοκρινικών αδένων, που είναι επίσης υπεύθυνοι για τα ενστικτώδη και συναισθηματικά στοιχεία της συμπεριφοράς. Πριν να είναι σε θέση ένας αναπτυσσόμενος οργανισμός να πραγματοποιήσει μια συγκεκριμένη ενέργεια ή απόδοση, θα πρέπει προηγουμένως να έχουν αναπτυχθεί οι αναγκαίες γι' αυτό λειτουργίες. Για παράδειγμα ένα παιδί είναι σε θέση να αποκτήσει δεξιότητες, όπως η αναρρίχηση...

Πλειομετρική προπόνηση Βελτίωση ταχυδύναμης, αλτικής, ριπτικής ικανότητας  και ταχύτητας   Η Κατανόηση Της Πλειομετρικής Προπόνησης Η πλειομετρική προπόνηση είναι μια μέθοδος ανάπτυξης της εκρηκτικής δύναμης, ένας σημαντικός παράγοντας στις περισσότερες αθλητικές εμφανίσεις. Από πρακτική άποψη η πλειομετρική προπόνηση είναι σχετικά εύκολη, τόσο στη διδασκαλία της όσο και στην εκμάθησή της και επιβαρύνει λιγότερο το σώμα σε σχέση με την προπόνηση αντοχής ή δύναμης. Η πλειομετρική προπόνηση γρήγορα έγινε ένα κομμάτι που ολοκληρώνει το συνολικό προπονητικό πρόγραμμα σε πολλά αθλήματα. Από φυσιολογικής προοπτικής, η πλειομετρική προπόνηση είναι περίπλοκη. Παρόλο ότι η πρακτική εμπειρία υποστηρίζει την αξία της, ακόμη δεν έχει κατανοηθεί η λειτουργία της. Μολονότι μερικές από τις βασικές νευρομυϊκές οδούς που ενέχονται στη πλειομετρική προπόνηση είναι γνωστές, ελάχιστη έρευνα έχει γίνει πάνω στο τι πραγματικά συμβαίνει ως απότέλεσμά της σ' αυτό το επίπεδο. ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΠΛΕΙΟΜΕΤΡΙΚΕΣ ΑΣ...

Ρ ΩΤΩΝΤΑΣ, ΜΑΘΑΙΝΟΥΜΕ ΠΕΡΙΣΣΌΤΕΡΑ Ποια ώρα της ημέρας είναι περισσότερο κατάλληλη για να κάνω ένα πρόγραμμα που να περιέχει αποκλειστικά διατάσεις; Ο ώρες που γενικά είμαστε πιο δεκτικοί σε προγράμματα ελαστικότητας είναι από τις 12:00 - 15:00. Όμως αυτό δεν μπορεί να διατυπωθεί ως απόλυτος κανόνας, αφού ο καθένας μας έχει έναν διαφορετικό τρόπο ζωής και φυσικά διαφορετικούς ημερήσιους ρυθμούς. Ως επιβεβαίωση λοιπόν της εξαίρεσης, να επισημάνουμε ότι για τους περισσότερους οι καλύτερες χρονικές στιγμές για μερικές διατάσεις είναι το πρωί (για τόνωση και ενεργοποίηση του οργανισμού και εξάλειψη του πρωινού σφιξίματος) και το απόγευμα, μετά την εργασία μας (για χαλάρωση). Επίσης, μετά από πολύωρη ορθοστασία ή κάθισμα, μερικές διατάσεις θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το "πιάσιμο" και το αίσθημα δυσφορίας που προκαλεί τόσο η ορθοστασία όσο και η πολύωρη καθιστική εργασία. Μου αρέσει πολύ το περπάτημα. Μπορώ να το συνδυάσω με τις διατάσεις; Όχι μόνο μπορείτε, αλλ...

Σχέση μεταξύ βιολογικής ανάπτυξης και ικανότητας απόδοσης στον αθλητισμό Εισαγωγή Το κύριο χαρακτηριστικό των παιδιών και των εφήβων είναι ότι βρίσκονται σε μια εμφανή διαδικασία ανάπτυξης, δεν έχουν "ολοκληρώσει" ακόμη την ανάπτυξή τους ή όπως αλλιώς λέγεται δεν είναι ακόμη "ώριμοι". Αντίθετα οι διαδικασίες ανάπτυξης που σημειώνονται στους ενήλικες δεν είναι τόσο σαφείς. Τα παιδιά και οι έφηβοι βρίσκονται σε μια διαδικασία προοδευτικών αλλαγών των σωματικών τους χαρακτηριστικών και των χαρακτηριστικών συμπεριφοράς. Αυτή η ανάπτυξη υπόκειται σε συγκεκριμένες νομοτέλειες, που θα πρέπει να λαμβάνονται υπόψη επίσης και κάτω από τις συνθήκες της αθλητικής προπόνησης. Ανάπτυξη Ορισμός Ως ανάπτυξη χαρακτηρίζονται οι παρατηρούμενες αλλαγές και διαφοροποιήσεις των ατομικών χαρακτηριστικών σ' ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα. Πραγματοποιείται κάτω από συγκεκριμένες συνθήκες και απαιτήσεις του περιβάλλοντος και συνδέεται με τις ενέργειες και δραστηριότητες του ατόμου. 1ο ...

Έμμηνος κύκλος, αμηνόρροια και υγεία των οστών Μπορούν να συλλάβουν οι αμηνορροϊκές γυναίκες; Πολλές γυναίκες ανησυχούν θεωρώντας ότι η παρατεταμένη αμηνόρροια αποτελεί ένδειξη πως δεν μπορεί να συλλάβουν. Αυτό δεν ισχύει. Η γυναίκα είναι σε θέση να συλλάβει ακόμη και πριν από την πρώτη της περίοδο. Αυτό συμβαίνει επειδή οι ωοθήκες παράγουν το ωάριο όταν το ενδομήτριο προετοιμαστεί, ενώ το ενδομήτριο αποβάλλεται (περίοδος) μόνο αν δε γονιμοποιηθεί το ωάριο. Γι' αυτό συστήνεται η αντισύλληψη και στην περίπτωση αμηνόρροιας! Πηγή: η Διατροφή της Αθλούμενης Γυναίκας A. Bean - P. Wellington 

Έμμηνος κύκλος, αμηνόρροια και υγεία των οστών Φυτοφαγία Σε πολλές έρευνες που έγιναν σε δρομείς, διαπιστώθηκε υψηλότερη συχνότητα φυτοφαγίας σε εκείνες που είχαν ανωμαλία στη περίοδο. Ωστόσο, όλες αυτές οι έρευνες εξέτασαν πολύ μικρούς αριθμούς αθλητριών. Σε μη αθλήτριες, οι φυτοφαγικές δίαιτες αδυνατίσματος μπορεί να προκαλέσουν ανωμαλίες στην περίοδο όπως ανωορρηξία ή αμηνόρροια. Ο τομέας αυτός παρουσιάζει πολλά και ελπιδοφόρα στοιχεία για μελλοντική έρευνα, αλλά προς το παρόν τα συμπεράσματα είναι υπό αμφισβήτηση. Ιστορικό έμμηνου κύκλου Οι γυναίκες που είχαν καθυστέρηση στην εμφάνιση της εμμηναρχής ή έχουν ιστορικό ανωμαλιών στον έμμηνο κύκλο και αρχίζουν έντονη προπόνηση, είναι πιθανότερο να εμφανίσουν ολιγομηνόρροια ή αμηνόρροια. Αντίθετα, μετά την εγκυμοσύνη, οι πιθανότητες για εμφάνιση ανωμαλιών είναι μικρότερες. Ακόμη και οι αθλήτριες που είχαν αμηνόρροια για μεγάλο χρονικό διάστημα πριν από την εγκυμοσύνη, μπορεί να έχουν εντελώς φυσιολογικό κύκλο μετά από αυτήν, παρά την έν...

Η προπόνηση στην παιδική και εφηβική ηλικία έχει δικούς της στόχους και περιεχόμενα Προβληματισμός    Ήδη αυτός ο τίτλος σηματοδοτεί τον ιδιαίτερο χαρακτήρα της προπόνησης στην παιδική και εφηβική ηλικία, δεν πρόκειται για μια μειωμένη ποσοτική και ποιοτική προοπτική ενηλίκων, αλλά αναφέρεται σε δικές της προϋποθέσεις και νομοτέλειες. Η προπονητική διαδικασία διαφέρει στα παιδιά και τους εφήβους σε τρία βασικά σημεία, σε σχέση με την προοπτική των ενηλίκων. Σημεία προσοχής.  Η προπόνηση στην παιδική και εφηβική ηλικία : 1. λαμβάνει υπόψη τις συνθήκες των διαδικασιών Ανάπτυξη και τις υποστηρίζει 2. δομείται μακροπρόθεσμα, κατά στάδια, με συστηματική επέκταση των στόχων που θέτονται και οργανώνεται βάσει μιας προοπτικής. 3. ρυθμίζεται από τη συστηματική επέκταση των απαιτήσεων του σχετικού αθλήματος Εξήγηση                     Για την επεξήγηση αυτών των βασικών σημείων παραθέτουμε μερικά παραδείγματα :     ...

ΧΟΡΟΙ ΤΗΣ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ Οι χοροί της Θεσσαλίας έχουν πολλά κοινά στοιχεία με την Ήπειρο και τη Δυτική Μακεδονία, για το λόγο ότι γειτονεύει με τις περιοχές αυτές, αλλά και από τη σταδιακή εγκατάσταση πληθυσμών από τις περιοχές αυτές κατά τη περίοδο της Τουρκοκρατίας. Εγκατάσταση πληθυσμών από την Ήπειρο παρατηρείται και στα νεώτερα χρόνια, αφού στη Θεσσαλία είχαν τα χειμαδιά τους πολλοί κτηνοτρόφοι των περιοχών αυτών. Έτσι οι χοροί που συναντάμε στη περιοχή είναι Συρτοί σε επτάσημο 7/8 (3+2+2) ρυθμό κυρίως, αλλά και δίσημο 2/4, το Μπεράτι ή Σκόρπιο σε επτάσημο 7/8 (3+2+2) ρυθμό με αργή αγωγή, ο Τσάμικος σε τρίσημο 3/4 ρυθμό, χοροί Στα τρία σε τετράσημο 4/4 κυρίως ρυθμό, χοροί Στα δύο σε τετράσημο 4/4 και επτάσημο 7/8 (3++2+2) ρυθμό, οι Συγκαθιστοί  σε οκτάσημο 8/4 (2+3+3) ρυθμό και χοροί με διπλό ρυθμό κυρίως Πασχαλιάτικοι. 1. Καραγκούνα - Σβαρνιάρα 2. Ρουγκατσιάρικος 3. Κλειστός Αργιθέας 4. Σταμούλου 5. Τάϊ - τάϊ 6. Σήμερα τα Φώτα 7. Μαυροδερούλα μου 8. Μέσα στης Εκκλησιάς το πλάϊο 9....