Έμμηνος κύκλος, αμηνόρροια και υγεία των οστών

Σύσταση του σώματος

 Στην έρευνα που αναφέρθηκε, η σχέση μεταξύ της απόστασης που κάλυπταν οι αθλήτριες και της αμηνόρροιας, συνέχιζε να υφίσταται ακόμη και όταν διαχωρίζονταν οι αθλήτριες σε κατηγορίες με βάση το βάρος τους. Ωστόσο, οι αθλήτριες που ζύγιζαν λιγότερο από 50 κιλά είχαν δύο φορές μεγαλύτερη πιθανότητα για αμηνόρροια σε σύγκριση με εκείνες που ζύγιζαν πάνω από 50 κιλά. Ενώ, το σωματικό βάρος φαίνεται να έχει έναν ιδιαίτερο ρόλο στη συσχέτιση αυτή.

Πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι οι αμηνορροϊκές γυναίκες έχουν μικρότερο βάρος και ποσοστό σωματικού λίπους, καθώς και μικρότερη αναλογία βάρους προς ύψος σε σύγκριση με τις αθλήτριες με φυσιολογικό κύκλο. Αν και δε συμφωνούν όλοι οι ερευνητές με αυτά τα ευρήματα, υπάρχουν μαρτυρίες από αθλήτριες που αναφέρουν ότι, όταν το βάρος τους μειώνεται κάτω από ένα συγκεκριμένο σημείο, δεν έχουν περίοδο. Το βάρος στο οποίο αυτό συμβαίνει είναι διαφορετικό για κάθε αθλήτρια και ίσως σ' αυτό αποδίδεται εν μέρει η διαφωνία που υπάρχει μεταξύ των ερευνητών για το θέμα.

Δίαιτα και διατροφικές διαταραχές

Οι περισσότερες αθλήτριες δε χρειάζεται να κάνουν δίαιτα για να διατηρηθούν στο ιδανικό βάρος, αλλά μερικές δίνουν μεγάλη προσοχή στο βάρος τους και μειώνουν κατά πολύ τις θερμίδες που καταναλώνουν. Σε πολλές περιπτώσεις, η βιασύνη για τη μείωση στο βάρος βασίζεται στη λαθεμένη εντύπωση ότι είναι παχιές. Σε μια έρευνα με έφηβες  Αμερικανίδες κολυμβήτριες, το 17,9% των κοριτσιών που είχαν βάρος μικρότερο από το κανονικό και το 60,5% αυτών με φυσιολογικό βάρος προσπαθούσαν κακώς να χάσουν βάρος. Ο περιορισμός στη κατανάλωση θερμίδων πιστεύεται ότι παίζει κάποιο ρόλο στην εμφάνιση της αμηνόρροιας : μια ανάλυση δέκα ερευνών που δημοσιεύτηκαν πρόσφατα έδειξε ότι οι δρομείς με αμηνόρροια προσλαμβάνου κατά μέσο όρο 300 θερμίδες την ημέρα λιγότερες, σε σύγκριση με τις αθλήτριες με φυσιολογικό έμμηνο κύκλο (1737 και 2026 θερμίδες ημερησίως αντίστοιχα). Αν και μπορεί να υποθέσουμε ότι κάποια ελάχιστη πρόσληψη ενέργειας είναι αναγκαία για τη βασική λειτουργία του οργανισμού, δεν υπάρχει ακόμη απόδειξη ότι η χαμηλή πρόσληψη ενέργειας μπορεί να οδηγήσει σε ανωμαλίες του έμμηνου κύκλου.

Οι αθλήτριες όχι μόνο κάνουν δίαιτα, αλλά αναπτύσσουν και διατροφικές διαταραχές όπως η νευρική ανορεξία και η νευρώδης βουλιμία. Και οι δύο ασθένειες έχουν συνδεθεί με ανωμαλίες στην έμμηνο ρύση. Μια πρόσφατη έρευνα από το Ολυμπιακό Ιατρικό Κέντρο της Βρετανίας σε 50 αθλήτριες μεσαίων και μεγάλων αποστάσεων εθνικού και διεθνούς επιπέδου, βρήκε ότι το 50% των αθλητριών με αμηνόρροια έπασχαν από προκλινικές ή κλινικές διατροφικές διαταραχές, ενώ το ποσοστό αυτό στις αθλήτριες με φυσιολογικό έμμηνο κύκλο ήταν μόνο 12%. Παρόμοια αποτελέσματα αναφέρθηκαν από έρευνες σε άλλα αθλήματα. Επίσης, ο συνδυασμός ψυχολογικού στρες και δίαιτας μπορεί να διαταράξει τον έμμηνο κύκλο.

Πηγή : η Διατροφή της Αθλούμενης Γυναίκας

A. Bean - P. Wellington