ΡΩΤΩΝΤΑΣ, ΜΑΘΑΙΝΟΥΜΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Γιατί κατά την προθέρμανση πρέπει να κάνω κυρίως ρυθμικές διατάσεις;

Γιατί οι ρυθμικές διατάσεις αυξάνουν τη σωματική θερμοκρασία, την ελαστικότητα και την αιμάτωση των μυών, προετοιμάζουν κατάλληλα τις αρθρώσεις, επιταχύνουν τη μεταφορά οξυγόνου στους ιστούς, προετοιμάζουν σταδιακά το καρδιαγγειακό και το μυϊκό σύστημα για την κυρίως άσκηση και μειώνουν την πιθανότητα τραυματισμών, εφόσον φυσικά γίνονται σωστά.

Γιατί οι στατικές διατάξεις είναι αναγκαίες στην αποθεραπεία;

Γιατί επαναφέρουν τη σωματική θερμοκρασία σε φυσιολογικά επίπεδα, ομαλοποιούν την αιμάτωση των ζωτικών οργάνων, βελτιώνουν την ελαστικότητα και την αιμάτωση των μυών, αποκαθιστούν τη μεταφορά οξυγόνου προς όλους τους ιστούς, βοηθούν στην ελάττωση των καματογόνων ουσιών και σας προσφέρουν το αίσθημα "χαλάρωσης, αναζωογόνησης και ξεκούρασης", που είναι απαραίτητο να νιώθετε μετά το τέλος της γυμναστικής σας.

Ακούω και διαβάζω συχνά τους όρους "ενεργητική", "παθητική" και "μεικτή" διάταση. Τί ακριβώς σημαίνουν;

Ενεργητική είναι η διάταση που γίνεται με τη μυϊκή σας δύναμη, χωρίς εξωτερικά βοηθήματα. Εξαρτάται από τη δύναμη των πρωταγωνιστών μυών (οι μύες που συσπώνται και δημιουργούν τη κίνηση) και την ελαστικότητα των ανταγωνιστών (οι μύες που διατείνονται - φρενάρουν - τη κίνηση).

Παθητική είναι η διάταση που πραγματοποιείται με τη βοήθεια ενός άλλου ατόμου, κάποιου οργάνου γυμναστικής ή με τη βοήθεια των άλλων μελών μας (π.χ. διάταση του ενός χεριού με τη βοήθεια του άλλου). Το εύρος κίνησης εξαρτάται από τη δύναμη των πρωταγωνιστών μυών, την ελαστικότητα των ανταγωνιστών και από την ικανότητα των μη συσταλτών στοιχείων της άρθρωσης που γίνεται η διάταση, όπως οι σύνδεσμοι της, τα οποία όμως δεν έχουν την ιδιότητα συστολής και χαλάρωσης  για να επιμηκυνθούν, ώστε να επιτευχθεί κίνηση σε όλη την τροχιά, οπότε πρέπει να διαταθούν παθητικά.

Μεικτή είναι η διάταση που γίνεται και ενεργητικά και παθητικά, για παράδειγμα πρώτα με τη δική μας δύναμη και ύστερα με τη βοήθεια συνασκούμενου ή κάποιου οργάνου.

Πηγή : ΟΔΗΓΟΣ ΔΙΑΤΑΣΕΩΝ

ΣΤΑΥΡΟΣ ΔΕΔΟΥΚΟΣ