Διατάσεις

ΕΝΑ ΙΔΙΑΙΤΕΡΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ : ΟΙ ΣΤΑΤΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ΣΤΗ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ

Οι στατικές διατάσεις δεν αποτελούν τρόπο προθέρμανσης - αντίθετα χρειάζονται καλή προθέρμανση πριν πραγματοποιηθούν, αλλιώς οι μύες κινδυνεύουν από τραυματισμό. για αυτό η "νέα" τάση στα γυμναστικά προγράμματα "απαιτεί" λιγότερες ή καθόλου στατικές διατάσεις στη προθέρμανση και περισσότερες στην αποθεραπεία ή σε ξεχωριστό πρόγραμμα με κύριο αντικείμενο μόνον τις διατάσεις.

• Αν κάνετε στατικές διατάσεις κατά την προθέρμανσή σας, τότε οι καρδιακοί σας σφυγμοί θα πέσουν αρκετά και ορισμένες μυϊκές σας ομάδες ενδεχομένως να «κρυώσουν». Αντίθετα κατά την αποθεραπεία αυτό είναι ένα από τα επιδιωκόμενα (μείωση των καρδιακών σφυγμών - πτώση θερμοκρασίας - χαλάρωση των μυών).
• Οι στατικές διατάσεις "απαιτούν" αρκετό χρόνο για να έχουν αποτελέσματα - χρόνος που συνήθως "σπανίζει". Άρα, μία καλή λύση είναι η πραγματοποίηση ειδικών προγραμμάτων μόνον με διατάξεις. 

Να θυμάστε : Αν κάνετε στατικές διατάσεις κατά τη προθέρμανση πρέπει να τις κάνετε με "ιδιαίτερο" τρόπο, έτσι ώστε, να μη μειωθεί η σωματική σας θερμοκρασία και να μην "πέσουν" οι καρδιακοί σας παλμοί. Αυτό στη πράξη σημαίνει ότι στη προθέρμανση πρέπει να συνδυάζετε ρυθμικές διατάσεις με στατικές, να αποφεύγετε τις καθαρά βαλλιστικές ή καθαρά παθητικές διατάσεις και να χρησιμοποιείτε ενδιάμεσα άλλες ασκήσεις ώστε να  μην "πέσουν" χαμηλά οι καρδιακοί σας σφυγμοί.

Πηγή : ΟΔΗΓΟΣ ΔΙΑΤΑΣΕΩΝ

ΣΤΑΥΡΟΣ ΔΕΔΟΥΚΟΣ