Διατάσεις

Οι διατάσεις ανάλογα με τον τύπο εκτέλεσής του ταξινομούνται γενικά σε;

1. Στατικές

Λήψη της κατάλληλης θέσης όπου διατείνεται ένας μυς και παραμονή σε αυτή τη θέση για ορισμένα δευτερόλεπτα.

2. Βαλλιστικές

Ρυθμικές ή έντονες προσπάθειες μυϊκής επιμήκυνσης με επαναλαμβανόμενο τρόπο, που γίνεται με επιτηδευμένες μικρές ή μεγαλύτερες ταλαντώσεις.

3. Διατάσεις P.N.F.

Ειδικές τεχνικές ιδιοδεκτικής νευρομυϊκής διευκόλυνσης που συνδυάζουν διάφορους τρόπους μυϊκής συστολής, χαλάρωσης και διάτασης.

4. Διατάσεις περιτονίας

Ειδικές διατάσεις με σκοπό την αύξηση της ελαστικότητας της μυϊκής περιτονίας.

Υποσημειώσεις :

Οι στατικές διατάσεις (οι οποίες αναφέρονται και ως αργές ή ισομετρικές διατάσεις) συνίστανται στη διατήρηση μιας θέσης για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα.

Οι βαλιστικές διατάσεις (οι οποίες αναφέρονται και ως γρήγορες, ισοτονικές, κινητικές ή δυναμικές) εκτελούνται με ρυθμικά επαναλαμβανόμενες κινήσεις (διπλώσεις, ταλαντεύσεις ή αναπηδήσεις).

Μια άλλη ταξινόμηση των διατάσεων, που σπάνια χρησιμοποιείται πλέον, είναι σε ενεργητικές ή αυτοδιατάσεις, παθητικές ή διατάσεις με βοηθό και σε μεικτές διατάσεις ή ενεργοπαθητικές.

Πηγή : ΟΔΗΓΟΣ ΔΙΑΤΑΣΕΩΝ

ΣΤΑΥΡΟΣ ΔΕΔΟΥΚΟΣ