Διατάσεις

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ΣΤΟ ΧΩΡΟ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

Εάν κάνετε καθιστική εργασία, θα έχετε νιώσει πολλές φορές του μυς να "πιάνονται" και να "πονάνε". Η πνευματική ένταση, η κακή στάση του σώματος κατά το κάθισμα, η εργασία πάνω στον υπολογιστή, το αίμα που "λιμνάζει" στα πόδια και η επιβάρυνση που δέχεται η μέση, δημιουργούν δυσάρεστες και επώδυνες καταστάσεις που, όμως, θα μπορούσαν να προληφθούν, εάν αφιερώνατε λίγα λεπτά της ώρας σε διατατικές ασκήσεις. Σηκωθείτε όρθιοι, περπατήστε για λίγο και ύστερα τεντώστε το "πιασμένο" σώμα σας. Αν δεν μπορείτε να σηκωθείτε όρθιοι, κάντε διατάσεις καθισμένοι στη καρέκλα σας. Θα σας ανακουφίσουν, θα σας χαλαρώσουν και, ίσως, να σας "τονώσουν" περισσότερο κι από ένα φλιτζάνι δυνατό καφέ.

ΔΑΤΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟΥΣ ΑΘΛΗΤΕΣ

Αν είστε αγωνιστικός αθλητής, οι διατάσεις πρέπει να αποτελούν αναπόσπαστο μέρος του προγράμματος προπόνησής σας και ειδικά της αποθεραπείας. Χαλαρώνουν τους μυς σας, απομακρύνουν τις καματογόνες ουσίες, συμβάλλουν στην αποφυγή μυϊκών πόνων και "πιασιμάτων" και, αν τις κάνετε σωστά, θα σας βοηθήσουν να περιορίσετε τη πιθανότητα τραυματισμού και να αποφύγετε θλάσεις και τραβήγματα των μυών και σοβαρές κακώσεις στις αρθρώσεις. Επιπλέον οι διατατικές ασκήσεις συμβάλλουν θετικά στην ανάπτυξη των άλλων ικανοτήτων της φυσικής σας κατάστασης αφού, αν είστε επαρκώς ελαστικοί και εύκαμπτοι, θα εφαρμόζετε τη δύναμή σας σε μεγαλύτερο εύρος κίνησης, θα έχετε αυξημένη αντίσταση στη κόπωση (αντοχή), καλύτερο νευρομυϊκό συντονισμό (σύνδεση εγκεφάλου - νεύρων - μυών), επαρκέστερη χαλάρωση κατά τη διάρκεια των προσπαθειών σας και ταχύτερη αποκατάσταση  μετά από αυτές.

Πηγή: ΟΔΗΓΟΣ ΔΙΑΤΑΣΕΩΝ

ΣΤΑΥΡΟΣ ΔΕΔΟΥΚΟΣ