Διατάσεις

Διατάσεις; Τί είναι;

Οι διατάσεις είναι ένας ήπιος τύπος γυμναστικών, στις οποίες γίνεται με τον κατάλληλο τεχνικό χειρισμό (¨εκτέλεση»), προσπαθούμε να επιμηκύνουμε (¨τεντώσουμε») μια ή περισσότερες μυϊκές ομάδες, μέσα στο φυσιολογικό εύρος κίνησης της άρθρωσης ή των αρθρώσεων που περιβάλλει τη συγκεκριμένη. ή οι συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες, με σκοπό να αποφύγουμε βραχύνσεις, να διατηρήσουμε ή να αυξήσουμε την ελαστικότητά τους και να αντιμετωπίζουμε τυχόν δυσκαμψίες των αρθρώσεων.

Πολλές φορές οι όροι "ευκαμψία" και "ελαστικότητα" χρησιμοποιούνται για να εκφράσουν το ίδιο πράγμα : τη σωματική ικανότητα εκτέλεσης κινήσεων όλου του σώματος ή μελών του σε μεγάλη έκταση. Οι έννοιες όμως αυτές δεν είναι ταυτόσημες - άλλο η μυϊκή ελαστικότητα και άλλο η αρθρική ευκαμψία ή σωματική ευλυγισία.

* Η ευκαμψία είναι η ικανότητα κάμψης και έκτασης των αρθρώσεων μας, που εξαρτάται όμως σε σημαντικό βαθμό από τη μυϊκή ελαστικότητα και τη νευρομυϊκή συναρμογή.

* Η μυϊκή ελαστικότητα είναι η ικανότητα έκτασης  των μυών μας, που εξαρτάται όμως σε σημαντικό βαθμό από την αρθρική ευκαμψία.

Να θυμάστε: Η ευλυγισία αναφέρεται στην ικανότητα κάμψης και έκτασης των αρθρώσεων σε πλήρες εύρος κίνησης (ανάλογο με την κάθε άρθρωση), ενώ η ελαστικότητα στην ικανότητα των μυών να τεντώνονται και να επανέρχονται στο φυσιολογικό τους μήκος.

ΕΥΛΥΓΙΣΙΑ

                                        Δυναμική                                                    Στατική

Γενική

Ειδική 

Η μυϊκή ελαστικότητα καλείται η ικανότητα των μυών να επιμηκύνονται κάτω από την επίδραση μιας εξωτερικής δύναμης και να επανέρχονται στο φυσιολογικό τους μήκος, όταν αυτή η εξωτερική δύναμη δεν υφίσταται.

Πηγή: ΟΔΗΓΟΣ ΔΙΑΤΑΣΕΩΝ   

ΣΤΑΥΡΟΣ ΔΕΔΟΥΚΟΣ