Ρ ΩΤΩΝΤΑΣ, ΜΑΘΑΙΝΟΥΜΕ ΠΕΡΙΣΣΌΤΕΡΑ

Ποια ώρα της ημέρας είναι περισσότερο κατάλληλη για να κάνω ένα πρόγραμμα που να περιέχει αποκλειστικά διατάσεις;

Ο ώρες που γενικά είμαστε πιο δεκτικοί σε προγράμματα ελαστικότητας είναι από τις 12:00 - 15:00. Όμως αυτό δεν μπορεί να διατυπωθεί ως απόλυτος κανόνας, αφού ο καθένας μας έχει έναν διαφορετικό τρόπο ζωής και φυσικά διαφορετικούς ημερήσιους ρυθμούς. Ως επιβεβαίωση λοιπόν της εξαίρεσης, να επισημάνουμε ότι για τους περισσότερους οι καλύτερες χρονικές στιγμές για μερικές διατάσεις είναι το πρωί (για τόνωση και ενεργοποίηση του οργανισμού και εξάλειψη του πρωινού σφιξίματος) και το απόγευμα, μετά την εργασία μας (για χαλάρωση). Επίσης, μετά από πολύωρη ορθοστασία ή κάθισμα, μερικές διατάσεις θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το "πιάσιμο" και το αίσθημα δυσφορίας που προκαλεί τόσο η ορθοστασία όσο και η πολύωρη καθιστική εργασία.

Μου αρέσει πολύ το περπάτημα. Μπορώ να το συνδυάσω με τις διατάσεις;

Όχι μόνο μπορείτε, αλλά επιβάλλεται! Το περπάτημα αυξάνει την αντοχή, βελτιώνει το μεταβολισμό, βοηθάει στον έλεγχο του σωματικού βάρους, τονώνει το μυϊκό σύστημα και αποτελεί πρώτης τάξης αντίβαρο στη βιολογική φθορά. Αν λοιπόν μετά το περπάτημα κάνετε και ορισμένες στατικές διατάσεις μαζί με όλα αυτά θα βελτιώσετε επίσης την ελαστικότητα και την  ευκαμψία σας, πράγμα σημαντικό για το μυοσκελετικό σας σύστημα.

Πηγή: ΟΔΗΓΟΣ ΔΙΑΤΑΣΕΩΝ 

ΣΤΑΥΡΟΣ ΔΕΔΟΥΚΟΣ