Διατάσεις

ΠΑΝΤΟΥ ΚΑΙ ΠΑΝΤΑ, ΑΠΟ ΟΛΟΥΣ

Διατατικές ασκήσεις μπορούν να κάνουν όλα τα υγιή άτομα, οποιοσδήποτε ηλικίας, φύλο και φυσικής κατάστασης, σε οποιαδήποτε ώρα της ημέρας, μόνες τους ή ενσωματωμένες σε ένα ευρύτερο πρόγραμμα γυμναστικής, σε οποιοδήποτε κλειστό ή ανοιχτό χώρο, στο σπίτι, στο γραφείο, στο γυμναστήριο. . ή στο γήπεδο, αρκεί να τηρηθούν κάποιοι απλοί, αλλά απόλυτα συγκεκριμένοι, γενικοί και ειδικοί κανόνες ασφαλείας.

ΤΕΝΤΩΜΑΤΑ...ΥΓΕΙΑΣ

Οι διατάσεις βελτιώνουν την ευκαμψία των αρθρώσεων και την ελαστικότητα των μυών, ανακουφίζουν από το στρες και την ένταση των καθημερινών δραστηριοτήτων, προσφέρουν μία γενικότερη σωματική χαλάρωση, μειώνουν τους μυϊκούς πόνους, βελτιώνουν τη φυσική απόδοση, συμβάλλουν στην πρόληψη των τραυματισμών, στο σχηματισμό, την ¨τόνωση¨ και τη μορφοποίηση του μυϊκού ιστού και αποτελούν τη "βάση" για την εκτέλεση εναλλακτικών προγραμμάτων άσκησης, όπως η γιόγκα και οι ασκήσεις εσωτερικής χαλάρωσης.

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΗ ΤΩΝ ΠΟΝΩΝ ΣΤΗ ΠΛΑΤΗ

Τουλάχιστον ένας στους τρεις ενήλικες πάσχει κατά καιρούς από «προβλήματα» στην πλάτη και ιδιαίτερα στη μέση. Οι ενοχλήσεις αυτού του είδους, όταν δεν είναι αποτέλεσμα τραυματισμού, μετατόπισης ή εκφυλισμού σπονδύλων, οφείλονται συνήθως σε συνδυασμούς παραγόντων, όπως συσσωρευμένη ένταση, σε μυϊκές συσπάσεις από την κακή στάση του σώματος, σε βράχυνση των ραχιαίων μυών, "αδυναμία" των κοιλιακών μυών, έλλειψη σωματικής δραστηριότητας ή στο υπερβολικό σωματικό βάρος. Οι κατάλληλα επιλεγμένες διατατικές ασκήσεις μειώνουν τη συχνότητα των ενοχλήσεων και βοηθούν στην ανακούφιση από τους πόνους.

Πηγή: ΟΔΗΓΟΣ ΔΙΑΤΑΣΕΩΝ

ΣΤΑΥΡΟΣ ΔΕΔΟΥΚΟΣ