Ρ ΩΤΩΝΤΑΣ, ΜΑΘΑΙΝΟΥΜΕ ΠΕΡΙΣΣΌΤΕΡΑ

Οι διατάσεις ωφελούν μόνο τους αθλούμενους και τους αθλητές;

Ασφαλώς όχι. Ο καθένας μπορεί να ωφεληθεί από ένα πρόγραμμα διατάσεων, εκτός εάν υπάρχουν συγκεκριμένες αντενδείξεις. Για τον άνθρωπο που δεν ασκείται συστηματικά, το κύριο πλεονέκτημα των διατάσεων είναι η αγχωλυτική τους επίδραση : χαλαρώνοντας του μυς σας, ανακουφίζετε ταυτόχρονα το μυαλό σας από την υπερβολική ένταση.

Δεν γυμνάζομαι γιατί εργάζομαι συνεχώς. Μπορώ να κάνω μερικές διατάσεις;

Ασφαλώς. Αν ,για παράδειγμα, η εργασία σας είναι καθιστική, π.χ. περνάτε ώρες και ώρες μπροστά σε έναν υπολογιστή, οι διατάσεις θα σας προσφέρουν χαλάρωση και ξεκούραση και θα σας βοηθήσουν να περιορίσετε τη φθοροποιό επίδραση της καθιστικής σας ζωής...αρκεί να τις κάνετε σωστά και να μην υπερβάλλετε...

Τι ρούχα πρέπει να φορώ όταν κάνω διατάσεις;

Ό,τι πιο άνετο και βολικό έχετε, ανάλογα με τις καιρικές συνθήκες. Σε καμιά περίπτωση όμως δεν πρέπει να φοράτε στενά ρούχα. Τα στενά ρούχα εμποδίζουν τη σωστή κυκλοφορία του αίματος, σας δυσκολεύουν στις κινήσεις, δημιουργούν φλεγμονές στους ιστούς και δεν αφήνουν το δέρμα σας να αναπνεύσει.

Υπάρχουν κάποιοι απαράβατοι κανόνες που θα πρέπει να τηρώ κατά την εκτέλεση των διατάσεών μου;

Καλή προθέρμανση πριν, προοδευτική αύξηση του εύρους κάθε διάτασης, ομαλή και ήρεμη αναπνοή, απόλυτη συγκέντρωση, τεχνικά σωστή εκτέλεση των ασκήσεων, πνευματική χαλάρωση, θετική διανοητική διάθεση και... προσοχή στην υπερβολή! Η υπερβολική διάταση όχι μόνο δεν έχει τα επιθυμητά αποτελέσματα αλλά, αντίθετα, είναι το κύριο αίτιο πολλών μυοσκελετικών τραυματισμών... εάν ξεπεράσετε τα προσωπικά σας όρια, θα υποστείτε τις συνέπειες...

Πηγή: ΟΔΗΓΟΣ ΔΙΑΤΑΣΕΩΝ

ΣΤΑΥΡΟΣ ΔΕΔΟΥΚΟΣ