Διατάσεις

ΙΔΙΑΙΤΕΡΟΤΗΤΕΣ ΤΩΝ ΜΥΩΝ

Δεν έχουν όλοι οι μυς την ίδια ανάγκη για διατάσεις. Υπάρχουν μύες που χρειάζονται πολλές διατάσεις και άλλοι που χρειάζονται λιγότερες ή σχεδόν καθόλου. Σε γενικές γραμμές, αλλά με διαφορές από άτομο σε άτομο, μεγαλύτερη ανάγκη από διατατικές ασκήσεις έχουν :

• Οι μύες του αυχένα
• Οι μύες του χαμηλού μέρους της πλάτης ("μέση") και γενικότερα η σπονδυλική στήλη
• Οι μύες των μηρών και ιδιαίτερα οι οπίσθιοι μύες ("δικέφαλοι μηριαίοι") και 
• Οι μύες των γαμπών

Όλοι οι προαναφερόμενοι μύες είναι αρκετά δύσκαμπτοι, βραχύνονται ("μαζεύουν") γρηγορότερα από κάποιους άλλους και θέλουν ιδιαίτερη αντιμετώπιση . Η μείωση της ελαστικότητάς τους μπορεί να δημιουργήσει ή να επιδείξει τυχόν κυκλοφορικά προβλήματα (π.χ. "πρησμένες" γάμπες), να προκαλέσει επώδυνες αλλαγές στη στάση του σώματος (π.χ. σκολίωση ή λόρδωση), αλλοιώσεις στη σπονδυλική στήλη (π. χ. κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου) και χρόνους πόνους στη μέση, στα γόνατα, στον αυχένα κι άλλο.

Να θυμάστε ως γενική αρχή : Οι μύες της οπίσθιας επιφανείας του σώματος, κορμού και άνω και κάτω άκρων, βραχύνονται ευκολότερα και γι' αυτό έχουν μεγαλύτερη ανάγκη από διατάσεις.

Πηγή : ΟΔΗΓΟΣ ΔΙΑΤΑΣΕΩΝ

ΣΤΑΥΡΟΣ ΔΕΔΟΥΚΟΣ