Έμμηνος κύκλος, αμηνόρροια και υγεία των οστών

Όγκος της προπόνησης

Υπάρχει μια άμεση σχέση ανάμεσα στον όγκο της προπόνησης και τη συχνότητα ανώμαλων περιόδων σε δρομείς. Σε έρευνα βρέθηκε μια σχεδόν γραμμική συσχέτιση μεταξύ της απόστασης που κάλυπταν οι αθλήτριες κάθε εβδομάδα και της συχνότητας της αμηνόρροιας. Περίπου το 28% των αθλητών που κάλυπταν 65 χιλιόμετρα την εβδομάδα είχαν αμηνόρροια, και το ποσοστό αυτό ανερχόταν σε 45% για τις γυναίκες που κάλυπταν 130 χιλιόμετρα την εβδομάδα. Στην ίδια έρευνα, το ποσοστό αμηνόρροιας των γυναικών, στην ίδια ηλικία, που δεν αθλούνταν, ήταν μόλις 2%. Παρόμοια στοιχεία έχουν βρεθεί και από άλλους ερευνητές.

Προς το παρόν δε γνωρίζουμε εάν είναι σημαντικός μόνο ο όγκος της προπόνησης ή αν και η ένταση της προπόνησης έχει μια πρόσθετη επίδραση. Επίσης δεν είναι γνωστό εάν μπορεί να αποφευχθεί η επίδραση των μεγάλων αποστάσεων με τη μεικτή προπόνηση με ποδήλατο, κολύμβηση ή άλλου είδους προπόνηση. Δεν υπάρχουν έρευνες σε αυτόν τον τομέα.

ΑΝΩΜΑΛΙΕΣ ΤΟΥ ΕΜΜΗΝΟΥ ΚΥΚΛΟΥ

Νεαρή ηλικία 

Ατεκνία

Εμμηναρχή σε μεγάλη ηλικία

Μεγάλος όγκος και ένταση προπόνησης

Ψυχολογική και κοινωνική πίεση

Διατροφικές διαταραχές

Χαμηλό βάρος 

Χαμηλό σωματικό λίπος  

Δίαιτα

Φυτοφαγία

Μη ιατρικοί παράγοντες που πιθανά συμβάλλουν στην εμφάνιση ανωμαλιών του έμμηνου κύκλου σε αθλήτριες. Οι γυναίκες με το μεγαλύτερο αριθμό παραγόντων κινδύνου έχουν τις περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν ολιγομηνόρροια.

Πηγή; η Διατροφή της Αθλούμενης Γυναίκας

Α. Bean - P. Wellington