Σωματικό λίπος και έλεγχος του βάρους

Πρακτικές συμβουλές

Ένα συγκεκριμένο ποσοστό λίπους είναι λειτουργικά ζωτικό και αισθητικά επιθυμητό : το λιγότερο δεν είναι καλύτερο για την απόδοση ή την υγεία.

Θέστε έναν ρεαλιστικό στόχο σύστασης σώματος που δεν βάζει σε κίνδυνο την υγεία ή την αθλητική σας ικανότητα. Συμβουλευτείτε ειδικούς.

Χρησιμοποιήστε ένα συνδυασμό μετρήσεων του πάχους των δερματοπτυχών και των περιφερειών, για να παρακολουθήσετε τις αλλαγές στη σύσταση του σώματος – σχεδιάστε ένα κατάλληλο χρονοδιάγραμμα.

Η αμηνόρροια και οι ανωμαλίες στον έμμηνο κύκλο μπορούν να αντιστραφούν με τη σταδιακή αύξηση του βάρους, την ελάττωση του όγκου του, τη μείωση του ψυχολογικού στρες, ή με έναν συνδυασμό και των τριών. Εάν έχετε αμφιβολία, συμβουλευτείτε έναν αθλητισμό ή έναν αθλητικό διατροφολόγο.

Πηγή : η Διατροφή της Αθλούμενης Γυναίκας

Α. Bean - P. Wellington