Εικόνα του σώματος και διατροφικές διαταραχές

Τι είδους θεραπεία μπορεί να αναμένει η πάσχουσα; μέρος 2ον

Για τις βουλιμικές, η θεραπεία διαρκεί 4 - 5 μήνες και απαιτεί περίπου 20 συναντήσεις. Το πρώτο στάδιο, που καλύπτει περίπου έναν μήνα, περιλαμβάνει την απόκτηση ελέγχου στη διατροφή. Το δεύτερο στάδιο, που διαρκεί περίπου δύο μήνες, έχει ως στόχο την αλλαγή στη στάση της ασθενούς απέναντι στη δίαιτα, τη διατροφική συμπεριφορά και το σχήμα του σώματος, καθώς και τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης. Μετά από αυτό καταστρώνεται ένα πρόγραμμα συντήρησης.

Η πάσχουσα μπορεί να αποφασίσει να ενταχθεί σε μια ομάδα αυτοβοήθειας ή υποστήριξης που θα της παρέχει αρωγή από κάποιο θεραπευτή, αλλά και θα της επιτρέψει να συζητήσει το πρόβλημά της και να δεχθεί υποστήριξη από συμπάσχοντες.

Μερικές φορές χρησιμοποιείται οικογενειακή θεραπεία, ιδιαίτερα για τις ανορεκτικές ασθενείς που εμφάνισαν τη διαταραχή πριν από την ηλικία των 19 ετών. Όλα τα μέλη της οικογένειας συμμετέχουν στη θεραπεία. Σε αυτή τη περίπτωση, ο στόχος είναι να εξερευνηθούν οι οικογενειακές σχέσεις, η δυναμική και τα ζητήματα που μπορεί να έχουν συνεισφέρει στη διατροφική διαταραχή, και κατόπιν να αναπτυχθεί μια οικογενειακή στρατηγική για να ξεπεραστεί το πρόβλημα. Αυτό μπορεί να συνδυαστεί με ενδονοσοκομειακή θεραπεία της συμπεριφοράς. Εδώ παρέχονται ευκαιρίες για συμμετοχή σε ευχάριστες δραστηριότητες ή απόκτηση ευχάριστων πραγμάτων ως ανταμοιβή για την αύξηση βάρους.

Η πάσχουσα μπορεί να παραπεμφθεί σε κάποιο διατροφολόγο ή διαιτολόγο για διατροφικές συμβουλές, σε κάποιο σημείο της θεραπεία της. Αν και συχνά πιστεύει ότι έχει γνώσεις για το φαγητό και τη διατροφική συμπεριφορά, στη πραγματικότητα μπορεί να υιοθετεί πολλές εσφαλμένες αντιλήψεις. Ο διατροφολόγος ή διαιτολόγος θα μπορέσει να της μεταδώσει σωστές πληροφορίες και να καταστρώσει ένα διατροφικό πρόγραμμα, κατάλληλο για το συγκεκριμένο άτομο. Θα της παράσχει επιβεβαίωση για την αύξηση του βάρους, θα ενθαρρύνει την ασθενή που αναρρώνει, να τρώει σε διαφορετικά μέρη και επίσης μπορεί να συμβουλέψει άλλα μέλη της οικογένειας σχετικά με τη διατροφή και τις διατροφικές συνήθειες.

Έχετε διατροφικό πρόβλημα;   Αυτό το ερωτηματολόγιο δεν έχει σκοπό να λειτουργήσει ως διαγνωστική μέθοδος για διατροφικά προβλήματα, ούτε ως υποκατάστατο μιας πλήρους διάγνωσης από ένα ειδικό στις διατροφικές διαταραχές.   ·        Κάνετε ασκήσεις για να χάσετε βάρος ή λίπος; ·        Ανησυχείτε για το σχήμα του σώματός σας ή το απεχθάνεστε; ·        Νιώθετε συχνά ¨αδύνατη¨ τη μια μέρα και ¨παχιά¨ την επόμενη; ·        Επιμένει η οικογένεια ή φίλοι σας ότι είστε αδύνατη, ενώ εσείς αισθάνεστε παχιά; ·        Αισθάνεστε ενοχή μετά την κατανάλωση γεύματος πλούσιου σε θερμίδες ή λίπος; ·        Κάνετε συνεχώς εξονυχιστική έρευνα στις ετικέτες των τροφών για να ελέγξετε το θρεπτικό τους περιεχόμενο; ·        Αποφεύγετε συγκεκριμένα φαγητά ακόμη και αν επιθυμείτε να φάτε; ·        Αισθάνεστε άγχος ή ενοχή εάν παρεκκλίνετε από την κανονική διατροφή ή το πρόγραμμα άσκησής σας; ·        Αρνείστε συχνά προσκλήσεις σε γεύμα και κοινωνικές συγκεντρώσεις που περιλαμβάνουν φαγητό, για να αποφύγετε το ενδεχόμενο να φάτε αναγκαστικά κάτι παχυντικό;

 

Πώς να κόψετε τη συνήθεια Ο οδηγός αυτός δεν έχει στόχο να λειτουργήσει ως θεραπεία διατροφικών διαταραχών. Η θεραπεία θα πρέπει να ζητηθεί από κάποιον ειδικό στο θέμα αυτό.   ·        Μάθετε να αποδέχεστε και να αγαπάτε το σχήμα του σώματός σας – δώστε έμφαση στα προτερήματά σας. ·        Κατανοήστε ότι η μείωση του σωματικού λίπους δεν πρόκειται να λύσει βαθιά ριζωμένα προβλήματα ή μια συναισθηματική κρίση. ·        Μην θέτετε άκαμπτους κανόνες φαγητού για τον εαυτό σας και μη νιώθετε ένοχη όταν τους παραβαίνετε. ·        Μην αποκλείετε κανένα φαγητό και μην νιώθετε ένοχη για κανένα φαγητό αν το φάτε. ·        Καθορίστε ένα λογικό υγιεινό τρόπο διατροφής αντί μιας αυστηρής δίαιτας. ·        Δώστε προσοχή στα φυσικά σημάδια της όρεξής σας – μάθετε να τρώτε όταν πεινάτε. ·        Αν παραφάτε, μην προσπαθείτε να το αντισταθμίσετε αργότερα λιμοκτονώντας. ·        Απολαμβάνετε την άσκηση ή το άθλημα σας για τον πραγματικό σκοπό του: ευχαρίστηση και όχι ¨τυραννία¨ για το χάσιμο λίπους.

 

Πηγή : η Διατροφή της Αθλούμενης Γυναίκας 

A. Bean - P. Wellington