Διατάσεις

Παράδειγμα ιδιαιτερότητας μυϊκών ομάδων

Μία μείωση της ελαστικότητας των μυών της σπονδυλικής στήλης, των ισχύων και του πίσω μέρους των μηρών, μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα στην καλή στάση του σώματος. Αυτό μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις σε όλους από εμάς, αλλά ακόμα μεγαλύτερα σε άτομα που κάνουν τζόκινγκ ή ασχολούνται με αθλήματα που περιέχουν αρκετό τρέξιμο. Κατά τη διάρκεια του τρεξίματος, οι βραχυμένοι οπίσθιοι μηριαίοι θα κάνουν σπασμό και θα αναγκάσουν τη λεκάνη να κλίνει προς τα πίσω. Η προς τα πίσω κλήση της λεκάνης, δηλαδή ουσιαστικά της βάσης πάνω στην οποία στηρίζεται η σπονδυλική στήλη, θα προκαλέσει την παρέκκλιση της σπονδυλικής στήλης από τη φυσιολογική θέση, με συνέπεια τον άνισο καταμερισμό της επιβάρυνσης που ασκείται πάνω στους σπονδύλους. Αυτός ο άνισος καταμερισμός, αργά ή γρήγορα, θα προκαλέσει σοβαρά προβλήματα στη σπονδυλική στήλη ("μα, γιατί πονάει η μέση μου;") 

Επισήμανση : Αν οι μύες της μίας πλευράς του σώματός σας είναι λιγότερο ελαστικοί από τους μύες της άλλης πλευράς, προτιμήστε να κάνετε κυρίως μονόπλευρες διατάσεις. Για παράδειγμα, επιλέξτε μία άσκηση που πρώτα διατείνει το ένα σας πόδι και στη συνέχεια το άλλο.

Η βράχυνση των οπίσθιων μηριαίων, μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα στη σπονδυλική σας στήλη όταν τρέχετε ή κάνετε άλματα.

Πηγή : ΟΔΗΓΟΣ ΔΙΑΤΑΣΕΩΝ

ΣΤΑΥΡΟΣ ΔΕΔΟΥΚΟΣ