Η ακολουθία των φάσεων του προπονητικού προγράμματος για νέους

Η πείρα που αποκτήθηκε από τ' ατομικά αγωνίσματα και από τις διάφορες κατηγορίες αθλημάτων έχει δείξει ότι η ακολουθία των φάσεων του προπονητικού προγράμματος για νέους μπορεί να ταξινομηθεί με τον εξής τρόπο :

• Η προπόνηση των αρχαρίων σε αγωνίσματα όπως το καλλιτεχνικό πατινάζ, η γυμναστική και οι καταδύσεις θα πρέπει ν' αρχίζει μεταξύ των 4 και 6 χρόνων ( όλες οι ηλικίες που αναφέρονται εδώ θα πρέπει να θεωρηθούν ως ενδεικτικές. Μπορούν να υπάρξουν μικρές αποκλίσεις, τόσο για τα διάφορα αθλήματα, όσο και για την ηλικία μύησης). Το προχωρημένο στάδιο της προπόνησης αρχίζει μεταξύ των 8 και 11 χρόνων και συνεχίζεται μέχρι τα 16, οπότε, γίνεται η μετάβαση στο τελευταίο στάδιο της αγωνιστικής προπόνησης. Ακόμα και σ' αυτή τη κατηγορία των αθλημάτων εμφανίζονται πολλές διαφορές, όταν σκεφτεί κανείς πως η ηλικία της ανώτατης επίδοσης αρχίζει για τις γυναίκες που ασχολούνται με τη γυμναστική και το καλλιτεχνικό πατινάζ, κάπου μεταξύ των 13 και 15 (λίγο αργότερα για πατινάζ σε ζευγάρια) και για τους άνδρες μεταξύ των 17 και 19 χρόνων.
• Σε αγωνίσματα όπως οι δρόμοι μικρών αποστάσεων, τ' άλματα, τ' αγωνίσματα ρίψεων και αλμάτων χιονοδρομιών που απαιτούν ταχύτητα-δύναμη, σε αγωνίσματα και σε μερικά αγωνιστικά αθλήματα μεταξύ δύο αντιπάλων, όπως η ξιφασκία, η πυγμαχία και το τζούντο, η προπόνηση αρχίζει μεταξύ των 9 και 12 χρόνων. Η προχωρημένη προπόνηση αρχίζει μεταξύ των 13 και 14 χρόνων και τελειώνει μεταξύ των 17 και 22 χρόνων. Από αυτή την άποψη, οι διαφορές μεταξύ των ατομικών αθλημάτων σ΄ αυτή τη κατηγορία δεν είναι τόσο μεγάλες, όσο σ' εκείνα τ' αθλήματα που απαιτούν ένα υψηλό επίπεδο τεχνικής.
• Στ' αγωνίσματα αντοχής, όπως οι δρόμοι μεγάλων αποστάσεων, κωπηλασία και λεμβοδρομία (canoeing), η προπόνηση των αρχαρίων θα πρέπει ν' αρχίζει μεταξύ των 10 και 12 χρόνων, ακολουθούμενη από προχωρημένη προπόνηση, η οποία θα πρέπει ν' αρχίζει γύρω στα 14 και να τελειώνει στα 18. Η ηλικία για μέγιστη απόδοση αρχίζει μεταξύ των 17 και 21 χρόνων.

Σ' αυτή τη κατηγορία αθλημάτων η κολύμβηση κατέχει μια ιδιαίτερη θέση. Η προπόνηση των αρχαρίων αρχίζει συχνά τόσο νωρίς, όσο στα 6 χρόνια. Η προχωρημένη προπόνηση γίνεται μεταξύ των 8 και 12 ή 13 χρόνων. Η ηλικία της μέγιστης απόδοσης αρχίζει μεταξύ 13 και 15.

Αυτές οι πληροφορίες σχετικά με την ακολουθία των φάσεων του προπονητικού προγράμματος των νέων βασίζεται σε πολλά χρόνια πείρας πάνω στη πρακτική εξάσκηση από τη μια μεριά, και στις διεργασίες της βιολογικής ανάπτυξης των παιδιών και των νέων από την άλλη. Αλλά η πρακτική εξάσκηση στον τομέα των αγωνιστικών αθλημάτων δείχνει πως τα όρια ηλικίας, που αναφέρεται παραπάνω, για τα διάφορα αθλήματα δεν πρέπει να θεωρούνται απόλυτα. Ένας αθλητής ή μια αθλήτρια, μπορεί να επιτύχει το υψηλότερο επίπεδο απόδοσης, ακόμα κι αν αρχίζει αργότερα τη προπόνηση για ένα άθλημα στο οποίο έχει ιδιαίτερο ταλέντο, αρκεί να έχει μια καλή γενική ικανότητα αθλητικής απόδοσης.

Πηγή : ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ - ΜΕΓΙΣΤΟΠΟΙΗΣΗ ΤΗΣ ΑΘΛΗΤΙΚΗΣ ΑΠΟΔΟΣΗΣ

D. HARRE