Κύρια χαρακτηριστικά αθλητικής προπόνησης

 

Η αθλητική προπόνηση έχει μερικά χαρακτηριστικά, τα οποία είναι φανερά στη προπόνηση για όλους τους τομείς του αθλητισμού, και τα οποία είναι ιδιαίτερα φανερά στη προπόνηση για αγωνιστικό αθλητισμό.

• Η προπόνηση έχει πάντα σκοπό να επιτυγχάνει την ανώτερη δυνατή ατομική απόδοση σ' ένα δοσμένο άθλημα ή αγώνισμα. Το επίπεδο της απόδοσης στη διεθνή κλίμακα αυξάνεται με τέτοιο ρυθμό, που ακόμα και ένα μεγάλο ταλέντο δεν μπορεί πια να προπονείται, νομίζοντας πως θα επιτύχει υψηλές αποδόσεις σε πολλά μαζί αθλήματα.

Η ειδίκευση σ' ένα μόνο άθλημα ή αγώνισμα δε θα πρέπει να εξισωθεί με μονόπλευρη προπόνηση. Αντίθετα, οι αγωνιστικές ασκήσεις θα έπρεπε να γίνονται σε συνδυασμό με επιλεγμένες ειδικές και γενικές ασκήσεις. Αλλά αυτές οι ασκήσεις θα πρέπει να βοηθούν άμεσα ή έμμεσα στη βελτίωση της απόδοσης στο άθλημα που μας απασχολεί. Να γιατί θα πρέπει να προσεχθεί πολύ η χρησιμότητα κάθε ατομικής άσκησης. Αυτό αληθεύει επίσης και για όλα τα επίπεδα της απόδοσης που χρησιμοποιούν γενικές ασκήσεις. Αυτό δεν εξουδετερώνει την αρχή της ποικιλίας, αλλά την εκφράζει ακριβέστερα.

• Η αθλητική προπόνηση είναι σ' ένα μεγάλο βαθμό ένα ατομικό θέμα. Η αθλητική απόδοση είναι το άθροισμα διαφόρων παραγόντων, που μπορούν να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, ακόμα κι αν τελικά επιτύχουν παρόμοια αποτελέσματα στον αγώνα. Η έλλειψη δύναμης μπορεί να αντισταθμιστεί από άρτια τεχνική, η ανεπαρκής ταχύτητα στους δρόμους από την αγωνιστικότητα του αθλητή. Λίγα εκατοστά και κλάσματα του δευτερολέπτου, παίζουν αποφασιστικό ρόλο στην κατάρριψη ενός ρεκόρ, στη νίκη, ή την ήττα στις δύσκολες διεθνείς αγωνιστικές συναντήσεις. Γι' αυτό το λόγο, είναι πολύ σημαντικό να καθορίσουμε και να ενεργοποιήσουμε ολοκληρωτικά τις δυνατότητες κάθε ατόμου. Όσο πιο καθαρά αναγνωρίζονται τα προτερήματα, οι αδυναμίες και οι ιδιαιτερότητες ενός αθλητή, τόσο πιο εύκολα μπορούμε να επιτύχουμε το στόχο μας.

Αλλά δεν είναι καθόλου απαραίτητο να προπονείται κάποιος ατομικά. Η προπόνηση σε ομάδες δεν είναι μόνο πιο οικονομική, αλλά είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας της ομαδικής εκπαίδευσης και παρέχει την απαραίτητη συναισθηματική βάση για την ενεργοποίηση των δυνατοτήτων για μέγιστη απόδοση. Θα πρέπει να δοθεί αρκετή σημασία στις ατομικές ιδιαιτερότητες, όταν γίνεται ομαδική προπόνηση. Αυτό σχετικά με τη προπονητική επιβάρυνση, την επιλογή και τη συχνότητα συμμετοχών σε αγώνες κλπ. Θα πρέπει να εμμένουμε στην αρχή ότι οι αθλητές πρέπει να προπονούνται όσο περισσότερο γίνεται ομαδικά και μόνο όσο είναι απόλυτα αναγκαίο ατομικά.

• Για να επιτευχθεί ένα υψηλό επίπεδο ανάπτυξης της φυσικής και ψυχολογικής απόδοσης ενός αθλητή, θα πρέπει να υποβληθεί σε μέγιστη προπονητική επιβάρυνση. Αλλά για να γίνει αυτό, ο αθλητής θα πρέπει να προσαρμόσει τον τρόπο ζωής του στις απαιτήσεις των αθλητικών του δραστηριοτήτων έτσι, που να τον βοηθούν με τον αποτελεσματικότερο τρόπο να βελτιώνει την απόδοσή του. Έτσι, η προπόνηση γίνεται ένα αναπόσπαστο μέρος της ζωής του αθλητή και σε ορισμένες χρονικές περιόδους, μπορεί να είναι καθοριστικός παράγοντας.

...συνεχίζεται

Πηγή : ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ - ΜΕΓΙΣΤΟΠΟΙΗΣΗ ΤΗΣ ΑΘΛΗΤΙΚΗΣ ΑΠΟΔΟΣΗΣ

D. HARRE